Flexonline

Dave Drapers topp 15 principer för framgång med bodybuilding

Dave Draper

1. Styrketräning och rätt äta kombinerat är mest direkta vägen att bygga muskler och kraft.

2. Rätt levande och kvalitet vila bidra avsevärt till lyftarens framsteg.



3. Genetisk uppsättning är en avgörande faktor i den strukturella och muskulära utvecklingen, styrkan och framstegshastigheten.

Fyra. Många börjar med styrketräning till uppnå fitnessmål , bara för att ge upp för att de inte når sina förväntningar snabbt och för att aktiviteten är krävande.

5. Omogna tränare sträva efter extraordinära mål är lätt byte för marknadsföring hype.

6. Tidig styrketräning kräver ordning i övningar, uppsättningar och reps och öva när lyftaren fokuserar på form, muskelengagemang, obehag, uthållighet, träningsspår och takt.





7. Motion och äta är grundläggande och enkelt i form, men ändå tuff i applikationen.

Klicka på 'Nästa sida' för att fortsätta >>

8. Gå upp i vikt för fort och lyftaren kommer att gå upp i vikt ; gå ner i vikt för snabbt och lyftaren kommer att förlora muskler.

9. Mänskligheten underlåtenhet att träna och äta rätt dödar oss.

10. Externa faktorer, såsom miljö, gymatmosfär, stöd och inspiration lägga kraftigt till träningen process och resultat.



dave-draperi elva. Muskelbyggnad är en pågående process upptäckt, när utvecklingen utvecklas när platåer, skador och hinder är engagerade.

12. Hypertrofi orsakas av regelbunden muskelöverbelastning ; för mycket överbelastning kan orsaka överträning eller skada.

13. Framsteg från piller packade med multisyllable 'allra senaste' ingredienser eller avancerade metoder är i bästa fall nya.

14. En av bästa argumenten för att träna och äta rätt är: Vad händer om du inte gör det?

femton. Muskelbyggande är inte begränsat till att bygga enbart fysisk hälsa. Som disciplin, tålamod och uthållighet krävs att närma sig verksamheten utvecklas också dessa rika kvaliteter. - BÖJA

Rekommenderas